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QUEM SOMOS
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No Upstudio acreditamos que cuidar de si não deve ser uma exceção, mas um hábito.
Criámos espaços luminosos, tranquilos e acolhedores, onde cada detalhe foi pensado para que se sinta bem desde o momento em que entra. Aqui, o movimento é apenas o início. O nosso verdadeiro propósito é ajudá-lo a viver com mais energia, equilíbrio e qualidade de vida.
Através do Pilates Reformer, Pilates Clínico, Yoga, Fisioterapia e outras experiências de bem-estar, acompanhamos cada pessoa de forma próxima e personalizada, respeitando os seus objetivos, o seu ritmo e a sua história.
Somos uma comunidade onde o rigor técnico, a atenção individualizada e o ambiente humano caminham lado a lado. Um lugar onde se criam relações, hábitos saudáveis e experiências que vão muito além das aulas.
Porque acreditamos que a melhor versão de cada pessoa nasce da consistência, do cuidado e do prazer em mover-se.
A EQUIPA
No Upstudio encontra uma equipa de profissionais qualificados, apaixonados pelo movimento e pelo bem-estar.
Professores de Pilates e Yoga, fisioterapeutas e outros especialistas trabalham em conjunto para lhe proporcionar um acompanhamento próximo, personalizado e adaptado aos seus objetivos.
Conheça a nossa equipa.
O Upstudio nasceu em 2017 da paixão da Sandra Ramos pelo Yoga e da vontade de criar um espaço onde cada pessoa pudesse cuidar da sua saúde e bem-estar.
Desde a sua primeira formação em Yoga, em 2016, continua a aprofundar conhecimentos em Portugal e no estrangeiro, explorando diferentes abordagens ao movimento e ao bem-estar. É professora de Yoga, Yoga Restaurativo, Yoga para Crianças, Yogaterapia, certificada em BALLance® Dr. Tanja Kühne, Elastics Organics® e facilitadora do Protocolo S.E.R.
Hoje dedica-se ao desenvolvimento do Upstudio, acreditando que um estúdio deve ser muito mais do que um local para praticar exercício: deve ser uma comunidade onde se criam hábitos para uma vida mais saudável, equilibrada e feliz.
SANDRA RAMOS
O professor Luís Fernandes começou a sua prática de Yoga aos 18, anos em 1993. É o professor de Yoga Suspenso no Up Studio. A sua formação em Yoga, nas suas várias técnicas é vasta e contínua, pelo que não conseguimos mencionar aqui tudo! Entre 2002 e 2003 fez formação em Swásthya Yoga e, em 2004, ruma a Londes, para participar no British Wheel of Yoga Foundation Course. Em 2012 e 2013 fez o Yoga Teacher Training, pela Yoga Alliance UK, com Marco Peralta e é por essa altura que se inicia na prática de Yoga Suspenso, no Jaya Yoga Shala. Nesse mesmo ano, completa a formação de ensino em Unnata Aerial Yoga. com o seu criador, Rui Oliveira Costa. Tem feito formações e retiros um pouco por todo o mundo e em áreas como o Yoga Kids, Yoga na gravidez, Yogaterapia e meditação. Embora licenciado na área da Sociologia, atualmente dedica-se em exclusivo ao ensino e divulgação da prática de Hatha Yoga, meditação e Yoga Suspenso. Dá aulas individuais, de grupo e workshops e participa também, como professor convidado, na formação de professores de Yoga. Está no UpStudio desde a sua fundação, em 2017!
LUÍS FERNANDES
A Xana Guerreiro é a nossa professora de Hatha Yoga. Desde muito cedo interessou-se pela espiritualidade, preferindo o estar só, em contemplação e silêncio. Em 2004 começou a estudar Raja Yoga e, mais tarde, tornou-se praticante de Hatha Yoga. Formou-se como professora de Yoga em 2018, e, desde aí, tem complementado a sua formação, com o curso de meditação em 2019 e Yogaterapia em 2020. Com o intuito de partilhar a filosofia milenar do Yoga com um número cada vez maior de pessoas, criou, juntamente com a Sandra Ramos, o Podcast UpStudio, dando-lhe voz e criando os conteúdos. É ainda formadora em cursos online, nomeadamente no inovador curso "Viagem aos Chakras". Considera-se uma eterna estudante, buscando aprofundar diferentes técnicas e temáticas com os mais diversos professores. Colabora com o UpStudio desde 2018!
XANA GUERREIRO
O 1º contacto da Teresa Mealha com o Yoga foi num ginásio e esteve muito longe de suscitar nela paixão ou interesse. Contudo, devido a alguma teimosia e consciência dos beneficios da prática, a Teresa não desistiu. O contato com o Yoga despertou a sua vontade de aprofundar a sua experiência, pois sentia o poder transformador da prática crescer de dia para dia. Foi assim que fez a formação inicial com o professor Marco Peralta e, mais tarde, a formação em Yogaterapia, com o professor Gonçalo Correia. Em 2020 frequentou a formação em Yoga Restaurativa com a professora Milla Derzett, mais orientada para o acolhimento e o descanso profundo do aluno. Em 2021 concluiu com o professor Higo Abecassis a formação em Anatomia Funcional do Yoga. Entusiasta do método Iyengar, acredita que qualquer pessoa, com mais ou menos apoio, pode aprofundar a sua prática e é com gratidão que partilha esse percurso com os alunos. Está connosco no Upstudio desde 2020!
TERESA MEALHA
A Vera Malhão dá aulas de Yoga Kids no UpStudio e simplesmente adora trabalhar com crianças! Concluiu o curso de Yoga Kids na Rainbow, em Inglaterra e é fundadora da Lutra - Educação, Natureza e Sustentabilidade. Através da Lutra, a Vera dedica-se a prestar serviço a escolas, comunidades, associações, municípios e famílias, fomentando uma educação para a sustentabilidade e para a construção de um mundo melhor, onde a natureza e as ciências são as linhas orientadoras. Pioneira no ensino outdoor, a Vera fundou a 1ª pós-graduação em Ensino Outdoor no ISEC, em Lisboa. É ainda fundadora do podcast Coisas e Cenas de Ser Mãe. Nas suas aulas, as crianças podem contar com muitos momentos divertidos, relaxamento, consciencialização do corpo e da respiração. Está no UpStudio desde 2020.
VERA MALHÃO
A Teresa Sousa é fisioterapeuta, professora de Pilates e formadora, com um percurso marcado pela dança, área onde desenvolveu a consciência corporal, a disciplina e a paixão pelo movimento.
Acredita que cada pessoa merece um acompanhamento próximo e personalizado, ajudando os seus alunos a recuperar, fortalecer o corpo e mover-se com confiança. A sua energia positiva, alegria e dedicação fazem de cada aula um momento motivador e inspirador.
No Upstudio, partilha diariamente a sua experiência e o seu entusiasmo, contribuindo para que cada aluno se sinta acolhido, acompanhado e motivado a cuidar da sua saúde e bem-estar.
Teresa Sousa
O Caíque Silva é professor de Pilates, especializado em Pilates Clássico, Pilates Reformer e Pilates Mat. Acredita que o movimento é uma ferramenta essencial para promover saúde, força e qualidade de vida.
Nas suas aulas procura aliar técnica, precisão e motivação, adaptando cada exercício às necessidades e objetivos de cada aluno. Com uma abordagem dinâmica e próxima, incentiva cada pessoa a evoluir ao seu próprio ritmo, conquistando mais confiança, mobilidade e bem-estar.
No Upstudio, destaca-se pela sua energia, profissionalismo e dedicação, proporcionando aulas desafiantes, seguras e inspiradoras.
Caíque Silva
A Beatriz Rei é fisioterapeuta e professora de Pilates Reformer e Pilates Clínico. Acredita numa abordagem individualizada, onde o movimento é utilizado para prevenir, recuperar e melhorar a qualidade de vida de cada pessoa.
Com uma personalidade calma, tranquila e atenciosa, procura que cada aluno se sinta seguro e acompanhado ao longo do seu percurso. Nas suas aulas e sessões de fisioterapia, alia o conhecimento científico a uma escuta próxima, adaptando cada plano às necessidades e objetivos de quem a procura.
No Upstudio, destaca-se pela serenidade, profissionalismo e dedicação, ajudando cada pessoa a recuperar confiança no seu corpo e a mover-se com mais qualidade, conforto e bem-estar.
Beatriz Rei
A Sofia Isidro é professora de Pilates Reformer e dedica-se a ajudar cada aluno a descobrir os benefícios do movimento de forma segura, eficaz e motivadora.
Com uma abordagem próxima e positiva, procura que cada aula seja um momento de superação, equilíbrio e bem-estar, adaptando os exercícios às necessidades e objetivos de cada pessoa. Acredita que a consistência e o acompanhamento individualizado são essenciais para alcançar resultados duradouros.
No Upstudio, destaca-se pela sua simpatia, profissionalismo e capacidade de criar um ambiente acolhedor, onde cada aluno se sente motivado a evoluir e a cuidar de si.
Sofia Isidro
A Verónica Gomez é professora de Yoga e Meditação, apaixonada por ajudar cada pessoa a encontrar mais equilíbrio, serenidade e consciência através da prática.
Nas suas aulas cria um ambiente tranquilo e acolhedor, onde a respiração, o movimento e a atenção plena se unem para promover o bem-estar físico e mental. Acredita que o Yoga é uma ferramenta para viver com mais presença, harmonia e qualidade de vida.
No Upstudio, destaca-se pela sua sensibilidade, serenidade e dedicação, proporcionando aulas que convidam a abrandar, cuidar de si e reencontrar o equilíbrio no dia a dia.
Verónica Gomez
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