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QUEM SOMOS
O Upstudio é um espaço situado na Ramada, em Odivelas, que se dedica às práticas de Yoga e Meditação. O nosso objetivo é oferecer um local para praticar yoga, onde cada pessoa pode encontrar o seu equilíbrio e bem-estar físico, energético e psíquico-emocional. Assim, as aulas incluem componentes diversas tais como posturas físicas, técnicas de respiração, purificação, concentração e meditação.
O estúdio é um espaço luminoso, de atmosfera tranquila e acolhedora, que convida e inspira a revigorar o corpo e a mente, sendo o local ideal para iniciar o dia com mais energia ou para o terminar de modo mais tranquilo.
A EQUIPA
No Upstudio encontras uma equipa de profissionais altamente qualificados para te acolher.
As nossas aulas regulares são de Hatha Yoga, Yoga Suspenso, Yoga Kids e Baby, Yoga Restaurativo,Yoga Kurunta.
e Yoga na Gravidez.
Todos os professores têm certificação pela Yoga Alliance e DGERT.
Sabe mais sobre os nossos professores aqui.
A Sandra Ramos é a fundadora do UpStudio. Foi mesmo a vontade de partilhar a sua paixão pelo Yoga que a levou, em 2017, a abrir este espaço. Terminou o seu 1º curso de Yoga em 2016 e depois muitos se seguiram, em Portugal e no estrangeiro. Procura sempre aprofundar os seus conhecimentos de Yoga nas várias tradições, crescendo, desta forma, como praticante e professora. Dá aulas de Yoga para crianças e Yoga restaurativo e aplica a sua formação em Yogaterapia em aulas adaptadas a séniors e doentes oncológicos. É ainda professora de Elastics Organics de Marta Soteras, BALLance Dr. Tanja Kühne e facilitadora do Protocolo S.E.R. Sente-se profundamente grata por aceitar o caminho que o Universo lhe mostra e pela inspiração e motivação que os alunos do UpStudio trazem, para aprofundar cada vez mais o conhecimento do corpo, da mente e do espírito, através de novas experiências e abordagens. A Sandra adora praticar Yoga ao ar livre, fotografar a natureza e maravilhar-se com o mundo que a rodeia.
SANDRA RAMOS
O professor Luís Fernandes começou a sua prática de Yoga aos 18, anos em 1993. É o professor de Yoga Suspenso no Up Studio. A sua formação em Yoga, nas suas várias técnicas é vasta e contínua, pelo que não conseguimos mencionar aqui tudo! Entre 2002 e 2003 fez formação em Swásthya Yoga e, em 2004, ruma a Londes, para participar no British Wheel of Yoga Foundation Course. Em 2012 e 2013 fez o Yoga Teacher Training, pela Yoga Alliance UK, com Marco Peralta e é por essa altura que se inicia na prática de Yoga Suspenso, no Jaya Yoga Shala. Nesse mesmo ano, completa a formação de ensino em Unnata Aerial Yoga. com o seu criador, Rui Oliveira Costa. Tem feito formações e retiros um pouco por todo o mundo e em áreas como o Yoga Kids, Yoga na gravidez, Yogaterapia e meditação. Embora licenciado na área da Sociologia, atualmente dedica-se em exclusivo ao ensino e divulgação da prática de Hatha Yoga, meditação e Yoga Suspenso. Dá aulas individuais, de grupo e workshops e participa também, como professor convidado, na formação de professores de Yoga. Está no UpStudio desde a sua fundação, em 2017!
LUÍS FERNANDES
A Xana Guerreiro é a nossa professora de Hatha Yoga. Desde muito cedo interessou-se pela espiritualidade, preferindo o estar só, em contemplação e silêncio. Em 2004 começou a estudar Raja Yoga e, mais tarde, tornou-se praticante de Hatha Yoga. Formou-se como professora de Yoga em 2018, e, desde aí, tem complementado a sua formação, com o curso de meditação em 2019 e Yogaterapia em 2020. Com o intuito de partilhar a filosofia milenar do Yoga com um número cada vez maior de pessoas, criou, juntamente com a Sandra Ramos, o Podcast UpStudio, dando-lhe voz e criando os conteúdos. É ainda formadora em cursos online, nomeadamente no inovador curso "Viagem aos Chakras". Considera-se uma eterna estudante, buscando aprofundar diferentes técnicas e temáticas com os mais diversos professores. Colabora com o UpStudio desde 2018!
XANA GUERREIRO
O 1º contacto da Teresa Mealha com o Yoga foi num ginásio e esteve muito longe de suscitar nela paixão ou interesse. Contudo, devido a alguma teimosia e consciência dos beneficios da prática, a Teresa não desistiu. O contato com o Yoga despertou a sua vontade de aprofundar a sua experiência, pois sentia o poder transformador da prática crescer de dia para dia. Foi assim que fez a formação inicial com o professor Marco Peralta e, mais tarde, a formação em Yogaterapia, com o professor Gonçalo Correia. Em 2020 frequentou a formação em Yoga Restaurativa com a professora Milla Derzett, mais orientada para o acolhimento e o descanso profundo do aluno. Em 2021 concluiu com o professor Higo Abecassis a formação em Anatomia Funcional do Yoga. Entusiasta do método Iyengar, acredita que qualquer pessoa, com mais ou menos apoio, pode aprofundar a sua prática e é com gratidão que partilha esse percurso com os alunos. Está connosco no Upstudio desde 2020!
TERESA MEALHA
A Vera Malhão dá aulas de Yoga Kids no UpStudio e simplesmente adora trabalhar com crianças! Concluiu o curso de Yoga Kids na Rainbow, em Inglaterra e é fundadora da Lutra - Educação, Natureza e Sustentabilidade. Através da Lutra, a Vera dedica-se a prestar serviço a escolas, comunidades, associações, municípios e famílias, fomentando uma educação para a sustentabilidade e para a construção de um mundo melhor, onde a natureza e as ciências são as linhas orientadoras. Pioneira no ensino outdoor, a Vera fundou a 1ª pós-graduação em Ensino Outdoor no ISEC, em Lisboa. É ainda fundadora do podcast Coisas e Cenas de Ser Mãe. Nas suas aulas, as crianças podem contar com muitos momentos divertidos, relaxamento, consciencialização do corpo e da respiração. Está no UpStudio desde 2020.
VERA MALHÃO
A Ana Filipa Pinto nasceu em Lisboa em 1986 e, desde muito cedo, sentiu fascinio pelo movimento corporal e atividade física. Até descobrir o Yoga, passou pelo ballet, natação, pelo básquet e ginástica. Aos 24 anos começou a frequentar aulas de Yoga, experimentando técnicas diversas. Foi em 2016 que fez a sua 1ª formação em Yoga, orientado para crianças e famílias e, um ano depois, fez o 1º Teacher Training de Yoga. A partir daí, a busca de conhecimento tornou-se a sua grande inspiração e vai concluir o curso de Estudos Avançados de Yoga e o curso de Anatomia Funcional no Yoga. Na sua prática pessoal e nas aulas, aborda a Yogaterapia e a utilização de props, com o intuito de aproximar qualquer pessoa do Yoga, independentemente da sua condição física. É ainda apaixonada por terapias alternativas, tendo formação em áreas como a aromaterapia, o reiki e a Thai Yoga Massage. Desde 2021 que faz parte da equipa do UpStudio!
FILIPA PINTO
Desde sempre apaixonada pelas artes manuais e pelo bem estar, Helena Ferreira é formada em design e artes gráficas, terapeuta corporal e artesã de produtos naturais e terapêuticos, que agrega às suas terapias.
Iniciou o seu percurso na área da massagem em 2016, no qual tem vindo a aprimorar os seus conhecimentos e sente que este é o seu grande propósito de vida
Da massagem de relaxamento à terapêutica, das técnicas ocidentais às orientais, chegou à conclusão que a massagem/terapia corporal deve ser aplicada de forma integrativa, respeitando cada indivíduo e a sua singularidade.
HELENA FERREIRA
Licenciada em Educação de Infância em 2002 foi, ao longo de 10 anos, uma educadora pragmática e exigente. O nascimento da filha deu-lhe a conhecer um lado mais sensível e emocional, abrindo novos horizontes de conhecimento e interesse pelo desenvolvimento das crianças.
Tirou o curso de Língua Gestual Portuguesa e foi praticante de Ginástica Rítmica durante 30 anos, o que lhe proporcionou uma grande aprendizagem, quer ao nível do desenvolvimento motor e físico, quer ao nível da comunicação e socialização.
Na tentativa de se reencontrar e dar um novo sentido à sua vida, encontrou no Yoga para Crianças um novo caminho de evolução profissional, mas sobretudo pessoal. Através das formações de professores de Yoga para Bebés e para Crianças, acedeu a uma forma harmoniosa de ajudar no desenvolvimento corporal e emocional das crianças.
SUSANA ANÃO
