Sim, desde que a gravidez decorra normalmente e não exista qualquer contraindicação médica. As aulas são adaptadas à fase da gravidez e cada exercício é ajustado às necessidades de cada futura mãe.

Na maioria dos casos, pode iniciar após o primeiro trimestre (cerca das 12 semanas), desde que tenha autorização do seu médico ou obstetra. Se já praticava exercício antes da gravidez, poderá receber uma orientação ainda mais personalizada.

Sim. Não é necessária qualquer experiência anterior. As aulas são adequadas tanto para iniciantes como para quem já pratica exercício físico.

O Pilates Reformer pode ajudar a:Reduzir dores nas costas e na bacia;Melhorar a postura;Fortalecer o pavimento pélvico e a musculatura profunda;Melhorar a mobilidade e a flexibilidade;Diminuir a sensação de pernas pesadas e inchaço;Promover uma melhor consciência respiratória e corporal para o parto.

Muitas grávidas mantêm a prática até perto do parto. A continuidade depende sempre da evolução da gravidez, do seu bem-estar e da avaliação da equipa técnica e do médico assistente.

Normalmente recomendamos entre 1 e 2 aulas por semana, podendo a frequência ser ajustada aos seus objetivos, condição física e fase da gravidez.

As aulas são orientadas pela Teresa Sousa especialista em Gestantes e fisioterapeuta

Sim. Em casos de gravidez de risco, hemorragias, placenta prévia, hipertensão não controlada, ameaça de parto prematuro ou outras contraindicações médicas, deve seguir a orientação do seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício.

Depois da aula experimental, caso decida continuar, fazemos a sua inscrição em poucos minutos. Apenas necessitamos dos seus dados para criar a ficha de cliente e terá acesso à nossa aplicação de marcações. A partir desse momento poderá gerir as suas aulas de forma simples e autónoma. A nossa equipa de gestão de clientes vai tratar diretamente consigo

As aulas de Pilates têm a duração de 45 minutos. Algumas aulas de yoga têm a duração de 60 minutos.

Não. As nossas aulas são preparadas para todos os níveis de condição física e os nossos instrutores adaptam os exercícios às necessidades e especificidades de cada aluno.

Temos várias modalidades e mensalidades, de acordo com o tipo de aula e a frequência semanal escolhida. Pode optar apenas por Pilates Reformer ou Pilates Tapete, combinar as duas modalidades através do Plano Misto, ou escolher uma opção de Livre-Trânsito, para maior flexibilidade e frequência. A nossa equipa poderá ajudá-lo a escolher o plano mais adequado aos seus objetivos e disponibilidade.

Consulte a página horário, cada estúdio tem um horário específico. Em regra geral temos horários das 7h00 às 20h30.

Para a aula experimental, leve consigo umas meias antiderrapantes e uma toalha. Para a prática da modalidade, escolha roupas justas e flexíveis, como leggings e tops ajustados, que permitam liberdade de movimento e ajudem na correção postural. Prefira materiais leves e respiráveis, como algodão ou tecidos técnicos, para maior conforto. Prenda o cabelo e evite acessórios que possam incomodar durante os exercícios.

Sim, pode. Clique no botão "marcar aula experimental" para podermos agendar o dia e horário. As aulas de Tapete são gratuitas mas as aulas de pilates reformer podem ter um valor residual que será descontado na inscrição. Personal Trainer e Fisioterapia tem valor de aula e consulta no nosso preçário.

As aulas experimentais nas aulas de Tapete são gratuitas. Temos várias modalidades e mensalidades, de acordo com o tipo de aula e a frequência semanal escolhida. Pode optar apenas por Pilates Reformer ou Pilates Tapete, combinar as duas modalidades através do Plano Misto, ou escolher uma opção de Livre-Trânsito, para maior flexibilidade e frequência. A nossa equipa poderá ajudá-lo a escolher o plano mais adequado aos seus objetivos e disponibilidade. Pode praticar pilates, Reformer ou aulas de yoga. Pode Praticar em ambos os estúdios

Após a avaliação e confirmação da marcação, poderá pagar através de:MB WAY;Transferência bancária;Referência Multibanco disponível na aplicação.

Confirmar a modalidade, estúdio e plano desejadoIndicar os dias pretendidos, se pretende marcar as aulas ao seu ritmo ou deixar previamente marcadas na nossa APP:

Disponível diretamente na app.Pode pagar por MB Way ou referência Multibanco.Também aceitamos transferência bancária ou débito direto.

Se iniciar antes do final do mês, só pagará as aulas que frequentar.Após este processo, poderá gerir tudo de forma simples connosco por telefone, WhatsApp e através da app.

As aulas têm a duração de 45 minutosPode escolher entre Yoga, Pilates ou combinar ambos com aulas de reformer. Há soluções para todos.Pode ter um horário fixo ou marcar as aulas de forma flexível, conforme a sua disponibilidade

As aulas são geridas através da nossa appCaso não consiga comparecer, pode remarcar até 5 horas antes, sem perder a aula

Durante períodos de férias, não paga a mensalidadeSe tiver apenas 15 dias de férias, será cobrada meia mensalidade

Receberá um e-mail com instruções para ativar a sua conta.Poderá consultar o plano escolhido, histórico de aulas e horários disponíveis.Pode marcar, cancelar ou reagendar aulas diretamente na app.As vagas são limitadas e funcionam por ordem de marcação.Pode escolher manter um horário fixo ou marcar semanalmente.Se não conseguir ir a uma aula já predefinida, poderá trocá-la por outra.As faturas são emitidas pela empresa Ramos Cruzados e enviadas automaticamente por e-mail (apenas após o pagamento).Depois de entrar vai marcar as suas aulas, ou remarcar se nao conseguir comparecer, pode deixar previamente marcado ou ir marcando conforme a sua disponibilidade.

✔️ Traga roupa confortável para a prática.✔️ Evite comer até 2 horas antes da aula.✔️ Utilize meias antiderrapantes (caso não tenha, temos disponíveis para compra).✔️ Não é permitido levar líquidos para dentro da sala.✔️ Indique se é a primeira vez que faz esta aula.✔️ Indique alguma questão física importante,✔️ Não pode praticar se estiver grávida.