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Sessão de Yoga

Fortaleça o Seu Corpo e Alivie as Tensões: Experimente uma Aula de Pilates Clínico na Ramada, Odivelas

Temos aulas com Equipamentos, no Tapete e ainda Pilates com Personal Trainer. Experimente a prática que elimina dores e restabelece o equilíbrio e a força corporal.

Venha treinar durante a manhã ou durante a tarde

Pilates no Tapete: 10h-13h e das 15h - 17h

Pilates de Equipamentos: 7h - 17h30

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Precisa de...?

Alívio de dores nas costas?

Aliviar dores lombares ou cervicais crónicas, frequentemente associadas a má postura, trabalho sedentário ou lesões.

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Melhorar a postura?

Corrigir problemas posturais causados por hábitos diários (ex.: trabalhar sentado, carregar pesos incorretamente) é uma
necessidade comum

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Reabilitação de lesões?

Lesões musculoesqueléticas (ex.: joelho, ombro, coluna) ou necessidade de pós-reabilitação.

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Fortalecimento do core e aumento da estabilidade?

Fortalecimento do "core"
(músculos abdominais, lombares e pélvicos), ajudando a melhorar
a estabilidade e o equilíbrio corporal.

Redução do stress?

Necessidade de relaxar e de reservar um tempo só para si, onde estará a cuidar do corpo e da mente.

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Melhorar a condição física?

Fortalecer o corpo, prevenir problemas futuros (como hérnias ou sobrecarga articular) e melhorar o desempenho noutras atividades físicas.

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Quais benefícios do Pilates?

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Redução ou Eliminação das Dores nas Costas

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Correção Postural

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Recuperação de lesões

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Fortalecimento Abdominal

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Mais flexibilidade

Fortalecimento das Articulações

Bem estar físico e mental

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Melhoria da Coordenação Motora

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Proteção da Coluna

Pilates de Equipamentos e Pilates no Tapete
O que caracteriza cada um?

Pilates Clínico de Equipamentos

Abordagem do Pilates que utiliza aparelhos específicos, tais como o Reformer, Cadillac, Chair e Barrel, desenvolvidos por Joseph Pilates. Estes equipamentos foram projetados para oferecer resistência controlada
através de molas e polias, o que permite uma maior variedade de exercícios Personalizados a cada pessoa. Ideal para todos os níveis, o Pilates com Equipamentos combina exercícios dinâmicos e desafiantes com suporte ajustável, promove resultados mais rápidos e eficazes.

Pilates Clínico no Tapete

É uma modalidade do Pilates realizada no chão e em pé, utiliza o peso do corpo e apenas um tapete e,
ocasionalmente, acessórios como arcos, bastões, bolas, elásticos ou rolos. Baseia-se nos princípios fundamentais
desenvolvidos por Joseph Pilates, tais como a respiração, controlo, concentração e alinhamento corporal. É uma
prática ideal para quem procura uma abordagem simples e eficaz do Pilates, perfeita tanto para iniciantes quanto para praticantes avançados.

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Pilates Clínico de Equipamentos com Personal Trainer

O acompanhamento de um personal trainer no Pilates de Equipamentos oferece uma experiência
totalmente personalizada, começa por uma avaliação individual para identificar as necessidades e
objetivos específicos do cliente. 


Os nossos PTs possuem com formação especializada, garantem segurança e eficácia em cada exercício,
adapta a prática a limitações ou condições específicas.
Caso o cliente tenha uma prescrição médica,
esta será rigorosamente seguida o que promove a recuperação ou melhoria da condição física. Para
além disso, o acompanhamento individualizado permite uma maior atenção ao detalhe, correção
postural (precisa) e evolução contínua, assegura resultados otimizados e alinhados com as suas metas
de saúde e bem-estar.

Qual escolher?
Pilates de Equipamentos ou Pilates no Tapete?

Ambas as modalidades, Pilates de Equipamentos e Pilates no Tapete, são excelentes e complementam-se na busca por força, flexibilidade e equilíbrio.


O Pilates de Equipamentos é ideal para quem procura suporte extra, quer seja para reabilitação, iniciantes que desejam maior estabilidade ou praticantes avançados que querem desafiar-se com resistência ajustável.

 

O Pilates no Tapete é perfeito pela sua simplicidade e versatilidade, sendo uma excelente escolha para quem gosta de um treino funcional que trabalha intensamente o corpo com o próprio peso.

 

A escolha depende dos seus objetivos, necessidades específicas e do que faz mais sentido para a sua rotina – ambos garantem resultados incríveis!

O que pode esperar do UpStudio?

Imagine um lugar onde a ansiedade dá lugar à tranquilidade, as dores se transformam em leveza e a sua mente encontra a paz que sempre procurou.

 

No Upstudio criámos uma experiência desenhada para nutrir o seu corpo, acalmar a sua mente e inspirar o seu espírito. Aqui, cada detalhe foi pensado para oferecer um refúgio, longe da correria do dia-a-dia, onde pode reencontrar-se e cuidar de si.

 

No Upstudio, acreditamos que cada pessoa carrega dentro de si o potencial para transformar a sua vida. Aqui, não será apenas mais um aluno – é parte de uma comunidade que valoriza o equilíbrio, o autoconhecimento e a alegria de viver plenamente.

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Kit UpStudio
Aos novos alunos oferecemos um kit no valor de 30€, que inclui tote bag, fitas e meias antiderrapantes.

Vantagens UpStudio

Vários horários disponíveis

Aulas das 7h às 17h30, para que possa integrar a prática nas suas rotinas.

Estacionamento
Fácil e Gratuito

Estamos na Ramada, localizados em pracetas calmas e com estacionamento fácil e gratuito

Sem Fidelização

Não temos qualquer tipo de fidelização. Os alunos estão connosco porque adoram treinar aqui

Ambiente Único

Desde o aroma relaxante ao som calmante das nossas aulas, temos espaços onde os seus sentidos encontram harmonia e tranquilidade

Instrutores
certificados

Os nossos instrutores adaptam cada aula às suas necessidades e objetivos, ajudando-o a progredir no seu ritmo e a alcançar resultados reais

Diferenciação e Exclusividade

Oferecemos serviços e experiências exclusivas, como retiros, workshops especializados e aulas temáticas

Recomendação

Muitos novos alunos chegam ao UpStudio por recomendações de amigos ou familiares. A confiança gerada pelas boas experiências de outros consumidores é um fator-chave para nós

Classificação 4,9 no Google Reviews

Orgulhamo-nos de termos uma das melhores classificações no setor, resultado do empenho, profissionalismo e dedicação aos nossos alunos

O que dizem os nossos alunos?

Joana

“Encontrei finalmente um espaço que valoriza tanto o meu corpo quanto a minha mente. Sinto-me outra pessoa!”

Respostas a algumas dúvidas que possa ter:

  • Este curso oferece certificado?
    Sim, este curso oferece CERTIFICADO de PARTICIPAÇÃO apenas a quem concluir o curso. Esses certificados podem ser compartilhados nas redes sociais tais como o LinkedIn e inseridos em informações curriculares.
  • Quando é que começa o curso?
    O curso começa em 2 de maio e termina dia 4 de junho de 2023. As aulas ao vivo são nas segundas feiras de cada semana, às 21h00.
  • Se me arrepender posso cancelar a minha inscrição?
    Damos garantia de 3 dias. Tens 3 dias para entrares no curso e experimentares. Se não te sentires identificada devolvemos 100% do valor investido por ti.
  • Este curso é para mim?
    Se tu queres ter mais energia, paz, tranquilidade, e determinação, se queres gerir as tuas emoções e reações, ter coragem para avançar nas decisões da tua vida, tudo isto com o apoio de uma comunidade, então este curso é para ti. As alunas da edição anterior conseguiram transformar a sua vida, tornando-se mais decididas, criado novos hábitos saudáveis, outras abriram negócios onde estão a aplicar o que aprenderam, com os seus pacientes. Também perfeito para profissionais: Terapeutas, massagistas, professoras de yoga, profissionais de reiki aprender e aprofundarem o que sabem sobre os chakras. Vamos passo a passo descobrir cada chakra e a sua magia.
  • E se eu tiver mais alguma dúvida?
    Envia um mail para geral@upstudioyoga.com que entraremos logo em contacto contigo. Podes usar o número de telemóvel: 919991799 (Sandra Ramos).
  • Durante quanto tempo tenho acesso ao curso?
    Tens acesso ao curso durante um ano. Fica disponível para veres e reveres as vezes que quiseres. As aulas ao vivo também são gravadas e colocadas na plataforma.
  • Preciso estar em boa condição física para praticar Pilates?
    Não. As nossas aulas são preparadas para todos os níveis de condição física e os nossos instrutores adaptam os exercícios às necessidades e especificidades de cada aluno.
  • Quais os horários das modalidades?
    Pilates no Tapete: 10h-13h e das 15h - 17h; Pilates de Equipamentos: 9h - 17h
  • Qual o valor das mensalidades se depois da aula experimental decidir inscrever-me?
    Pilates no Tapete: 1 vez por semana - 37€; 2 vezes por semana - 47€. A inscrição tem o valor de 25€. No momento da inscrição é efetuada a oferta do kit UpStudio. Pilates de Equipamentos: 1 vez por semana - 75€; 2 vezes por semana - 125€. A inscrição tem o valor de 39€. No momento da inscrição é efetuada a oferta do kit UpStudio. NOTA - o valor pago pela aula experimental de Pilates de Equipamentos será descontado aquando na primeira mensalidade.
  • Posso fazer aula experimental de Pilates de Equipamentos e de Pilates no Tapete, para decidir qual quero praticar?
    Sim, pode. Clique no botão "marcar aula experimental" para podermos agendar o dia e horário.
  • Qual a duração de cada aula?
    As aulas de Pilates têm a duração de 45 minutos.
  • As aulas experimentais são gratuitas?
    Devido à elevada procura, estabelecemos o preço de 22€ para a aula experimental de Pilates de Equipamentos; porém, esse valor será descontado no valor da sua primeira mensalidade. A aula experimental de Pilates no Tapete é gratuita.
  • O que devo vestir para fazer a aula experimental?
    Para a aula experimental, leve consigo umas meias antiderrapantes e uma toalha. Para a prática da modalidade, escolha roupas justas e flexíveis, como leggings e tops ajustados, que permitam liberdade de movimento e ajudem na correção postural. Prefira materiais leves e respiráveis, como algodão ou tecidos técnicos, para maior conforto. Prenda o cabelo e evite acessórios que possam incomodar durante os exercícios.

Onde estamos

Pilates de Equipamento - Upstudio Amália

Av. Amália Rodrigues, n.º 2,
Loja A, Jardim da Amoreira
Ramada, Odivelas

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Pilates de Tapete - Upstudio Praça

Praça da República, n.º14 - Loja 3,

Piso 1, Jardim da Amoreira
Ramada, Odivelas

Os seus dados pessoais vão ser tratados pela Ramos Cruzados, após obtermos o seu consentimento prévio, unicamente para o envio de comunicações do "UpStudio". Tem o direito de retirar consentimento em qualquer altura através das próprias comunicações (UNSUBSCRIBE) ou através do email geral@upstudioyoga.com. Saiba mais na Política de Privacidade.

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