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RESPIRAÇÃO qualidade de vida

Head - Aulas de Meditação

Nas aulas de meditação vais encontrar um ambiente propício ao recolhimento. Os alunos aprendem de forma gradual técnicas de concentração que preparam a mente para estados meditativos mais profundos. Estas técnicas promovem o desenvolvimento da consciência no momento presente e o “abandono” da atenção focada nos sentidos, nas preocupações diárias e nos pensamentos repetitivos. A meditação vem criar espaço interno, ao esvaziar a mente. Utilizando técnicas do Yoga como por exemplo a visualização, a concentração num determinado elemento ou mantra, a pouco e pouco o aluno sente mudanças subtis mas cada vez mais profundas. Melhora a capacidade de concentração, conduz ao pensamento positivo e à clareza de raciocínio, melhora a qualidade do sono e reduz estados de ansiedade.

Do que falamos então?

 

De Pranayama!

PRESENCIAL | Ramada 

Prof. Teresa Mealha

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Em sânscrito, a língua do YOGA,  prana significa energia ou força vital (respiração), enquanto ayama significa controle ou regulamentação. Assim, o prana e o ayama (pranayama) criam controlo da respiração. Quando usamos o poder da nossa respiração estabelecemos uma ligação entre o corpo e mente. Fazê-lo pode mudar radicalmente a nossa forma de pensar e de sentir, pois ganhamos uma consciência que não tínhamos, e consequentemente alteramos o nosso comportamento. Se respiramos melhor temos mais qualidade de vida. Se conseguimos acalmar o corpo, acalmamos a mente. Se estamos calmos tudo fica mais claro e mais fácil de gerir.

 

Benefícios:

- Melhoria do sono (sono mais longo e de maior qualidade)

- Foco e concentração melhorados

- Melhoria da respiração e da saúde cardiovascular

- Melhor digestão e metabolismo mais regulado

- Melhor desempenho cognitivo

- Redução da ansiedade e do stress

- Estabilização mais fácil do humor

- Redução da tensão arterial alta

- Melhoria do sistema imunitário

- Aumento da energia vital
 

Quintas - Feiras, às 18h30, duração de 30 minutos

Quantas vezes no sentimos ansiosos, e não sabemos lidar com isso? Ou sentimo-nos desconcentrados ou desfocados. Ou apensas necessitamos de relaxar?

As doenças respiratórios que nos acometeram nos últimos 2 anos, também reduziram a nossa capacidade de respirar bem e com a plena capacidade dos nossos pulmões.

Estará na altura de trabalharmos com a nossa respiração para ganharmos qualidade de vida? Nós cremos que sim.
 


 

Queres fazer uma aula experimental?

Âncora 1

PRESENCIAL | Ramada | vários horários

Valor mensalidade

1X semana - 25,00 €

Aula Experimental   - 7,50 €

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