O Personal Trainer é um acompanhamento totalmente individual, adaptado aos seus objetivos, condição física e necessidades. Cada sessão é planeada exclusivamente para si, permitindo uma evolução segura e eficaz.

As sessões são orientadas pelas fisioterapeutas Beatriz Nascimento Rei, Teresa Sousa ou Sofia Isidro, profissionais com experiência em Pilates de Equipamentos e treino personalizado, garantindo um acompanhamento técnico e seguro.

Sim. Não precisa de qualquer experiência anterior. O treino é totalmente adaptado ao seu nível de condição física e evolui ao seu ritmo.

As sessões recorrem ao Pilates Reformer, Chair e outros equipamentos, permitindo trabalhar força, mobilidade, postura, equilíbrio e controlo corporal de forma personalizada.

O PT oferece um acompanhamento totalmente individual, ideal para quem pretende resultados mais rápidos ou necessita de maior atenção técnica.Entre as principais vantagens estão:Plano de treino personalizado;Correção constante da execução dos exercícios;Evolução ao seu ritmo;Maior eficácia para atingir objetivos específicos;Ideal para recuperação após lesão, melhoria da condição física ou preparação para objetivos concretos.

Sim. Antes da primeira aula pedimos o preenchimento de um questionário de saúde e objetivos. Esta informação permite-nos preparar o treino de forma totalmente personalizada e segura.Caso possua exames ou relatórios médicos relevantes, poderá enviá-los para que sejam considerados na avaliação.

Recomendamos que traga:Meias antiderrapantes (obrigatórias);Roupa confortável;Garrafa de água;Toalha, se desejar.

Sim. O Upstudio dispõe de balneários com duche para maior conforto antes ou após o treino.

Não existe qualquer compromisso antes de decidir inscrever-se.Após a avaliação e caso pretenda continuar, tratamos da inscrição, do seguro desportivo e damos acesso à nossa aplicação para gestão das sessões.

Todas as marcações são geridas através da aplicação do Upstudio. A partir do telemóvel poderá:Marcar ou remarcar sessões;Consultar os seus horários;Acompanhar as presenças;Gerir a sua conta de forma simples e rápida.

Na primeira avaliação conhecemos os seus objetivos, historial clínico e condição física. A partir dessa informação recomendamos o plano de treino mais adequado para que obtenha os melhores resultados com segurança.

O Pilates Reformer é uma modalidade praticada num equipamento específico, que utiliza molas e resistências ajustáveis. Permite trabalhar força, mobilidade, equilíbrio, postura e controlo corporal de forma progressiva.

As aulas de Pilates têm a duração de 45 minutos. Algumas aulas de yoga têm a duração de 60 minutos.

Não. As nossas aulas são preparadas para todos os níveis de condição física e os nossos instrutores adaptam os exercícios às necessidades e especificidades de cada aluno.

Temos várias modalidades e mensalidades, de acordo com o tipo de aula e a frequência semanal escolhida. Pode optar apenas por Pilates Reformer ou Pilates Tapete, combinar as duas modalidades através do Plano Misto, ou escolher uma opção de Livre-Trânsito, para maior flexibilidade e frequência. A nossa equipa poderá ajudá-lo a escolher o plano mais adequado aos seus objetivos e disponibilidade.

Consulte a página horário, cada estúdio tem um horário específico. Em regra geral temos horários das 7h00 às 20h30.

Para a aula experimental, leve consigo umas meias antiderrapantes e uma toalha. Para a prática da modalidade, escolha roupas justas e flexíveis, como leggings e tops ajustados, que permitam liberdade de movimento e ajudem na correção postural. Prefira materiais leves e respiráveis, como algodão ou tecidos técnicos, para maior conforto. Prenda o cabelo e evite acessórios que possam incomodar durante os exercícios.

Sim, pode. Clique no botão "marcar aula experimental" para podermos agendar o dia e horário. As aulas de Tapete são gratuitas mas as aulas de pilates reformer podem ter um valor residual que será descontado na inscrição. Personal Trainer e Fisioterapia tem valor de aula e consulta no nosso preçário.

As aulas experimentais nas aulas de Tapete são gratuitas. Temos várias modalidades e mensalidades, de acordo com o tipo de aula e a frequência semanal escolhida. Pode optar apenas por Pilates Reformer ou Pilates Tapete, combinar as duas modalidades através do Plano Misto, ou escolher uma opção de Livre-Trânsito, para maior flexibilidade e frequência. A nossa equipa poderá ajudá-lo a escolher o plano mais adequado aos seus objetivos e disponibilidade. Pode praticar pilates, Reformer ou aulas de yoga. Pode Praticar em ambos os estúdios

Após a avaliação e confirmação da marcação, poderá pagar através de:MB WAY;Transferência bancária;Referência Multibanco disponível na aplicação.

Confirmar a modalidade, estúdio e plano desejadoIndicar os dias pretendidos, se pretende marcar as aulas ao seu ritmo ou deixar previamente marcadas na nossa APP:

Disponível diretamente na app.Pode pagar por MB Way ou referência Multibanco.Também aceitamos transferência bancária ou débito direto.

Se iniciar antes do final do mês, só pagará as aulas que frequentar.Após este processo, poderá gerir tudo de forma simples connosco por telefone, WhatsApp e através da app.

As aulas têm a duração de 45 minutosPode escolher entre Yoga, Pilates ou combinar ambos com aulas de reformer. Há soluções para todos.Pode ter um horário fixo ou marcar as aulas de forma flexível, conforme a sua disponibilidade

As aulas são geridas através da nossa appCaso não consiga comparecer, pode remarcar até 5 horas antes, sem perder a aula

Durante períodos de férias, não paga a mensalidadeSe tiver apenas 15 dias de férias, será cobrada meia mensalidade

Receberá um e-mail com instruções para ativar a sua conta.Poderá consultar o plano escolhido, histórico de aulas e horários disponíveis.Pode marcar, cancelar ou reagendar aulas diretamente na app.As vagas são limitadas e funcionam por ordem de marcação.Pode escolher manter um horário fixo ou marcar semanalmente.Se não conseguir ir a uma aula já predefinida, poderá trocá-la por outra.As faturas são emitidas pela empresa Ramos Cruzados e enviadas automaticamente por e-mail (apenas após o pagamento).Depois de entrar vai marcar as suas aulas, ou remarcar se nao conseguir comparecer, pode deixar previamente marcado ou ir marcando conforme a sua disponibilidade.

✔️ Traga roupa confortável para a prática.✔️ Evite comer até 2 horas antes da aula.✔️ Utilize meias antiderrapantes (caso não tenha, temos disponíveis para compra).✔️ Não é permitido levar líquidos para dentro da sala.✔️ Indique se é a primeira vez que faz esta aula.✔️ Indique alguma questão física importante,✔️ Não pode praticar se estiver grávida.