Sim, desde que a gravidez decorra normalmente e não exista qualquer contraindicação médica. As aulas são adaptadas à fase da gravidez e cada exercício é ajustado às necessidades de cada futura mãe.

Na maioria dos casos, pode iniciar após o primeiro trimestre (cerca das 12 semanas), desde que tenha autorização do seu médico ou obstetra. Se já praticava exercício antes da gravidez, poderá receber uma orientação ainda mais personalizada.

Sim. Não é necessária qualquer experiência anterior. As aulas são adequadas tanto para iniciantes como para quem já pratica exercício físico.

O Pilates Reformer pode ajudar a:Reduzir dores nas costas e na bacia;Melhorar a postura;Fortalecer o pavimento pélvico e a musculatura profunda;Melhorar a mobilidade e a flexibilidade;Diminuir a sensação de pernas pesadas e inchaço;Promover uma melhor consciência respiratória e corporal para o parto.

Muitas grávidas mantêm a prática até perto do parto. A continuidade depende sempre da evolução da gravidez, do seu bem-estar e da avaliação da equipa técnica e do médico assistente.

Normalmente recomendamos entre 1 e 2 aulas por semana, podendo a frequência ser ajustada aos seus objetivos, condição física e fase da gravidez.

As aulas são orientadas pela Teresa Sousa especialista em Gestantes e fisioterapeuta

Sim. Em casos de gravidez de risco, hemorragias, placenta prévia, hipertensão não controlada, ameaça de parto prematuro ou outras contraindicações médicas, deve seguir a orientação do seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício.

Depois da aula experimental, caso decida continuar, fazemos a sua inscrição em poucos minutos. Apenas necessitamos dos seus dados para criar a ficha de cliente e terá acesso à nossa aplicação de marcações. A partir desse momento poderá gerir as suas aulas de forma simples e autónoma. A nossa equipa de gestão de clientes vai tratar diretamente consigo

As aulas de Pilates têm a duração de 45 minutos.

Não. As nossas aulas são preparadas para todos os níveis de condição física e os nossos instrutores adaptam os exercícios às necessidades e especificidades de cada aluno.

Pilates no Tapete: 1 vez por semana - 37,€; 2 vezes por semana - 47,5€. A inscrição tem o valor de 25€. No momento da inscrição é efetuada a oferta do kit UpStudio. Pilates de Equipamentos: 1 vez por semana - 75€; 2 vezes por semana - 125€. A inscrição tem o valor de 39€. No momento da inscrição é efetuada a oferta do kit UpStudio. NOTA - o valor pago pela aula experimental de Pilates de Equipamentos não será descontado aquando na primeira mensalidade.

Consulta o horário nesta página

Para a aula experimental, leve consigo umas meias antiderrapantes e uma toalha. Para a prática da modalidade, escolha roupas justas e flexíveis, como leggings e tops ajustados, que permitam liberdade de movimento e ajudem na correção postural. Prefira materiais leves e respiráveis, como algodão ou tecidos técnicos, para maior conforto. Prenda o cabelo e evite acessórios que possam incomodar durante os exercícios.

Sim, pode. Clique no botão "marcar aula experimental" para podermos agendar o dia e horário.

Devido à elevada procura, estabelecemos o preço de 17,5€ para a aula experimental de Pilates de Equipamentos. A aula experimental de Pilates no Tapete é gratuita.

Após a avaliação e confirmação da marcação, poderá pagar através de:MB WAY;Transferência bancária;Referência Multibanco disponível na aplicação.